生活習慣病を予防するには | コラム | 神奈川県横浜市中区蓬莱町 関内駅【大通り公園クリニック】

生活習慣病は、日本人の死因として上位を占める病気が含まれています。
そのため、生活習慣病を予防することが重要です。
今回は、生活習慣病の予防についてお話しします。

▼生活習慣病の予防
■食生活
食生活では、炭水化物の多い食べ物や脂質の多い食べ物・塩分の摂り過ぎに気を付けなければなりません。
炭水化物や脂質の多い食事は、糖尿病や脂質異常症・脂肪肝などを引き起こす可能性があります。
そのためバランスの良い食事を摂り間食は控え、適量を心掛けましょう。

■運動習慣
普段の生活で全く運動をしていない方は、注意が必要です。
ウォーキングをしたり身体活動を40分以上はするなど、普段の生活に運動を習慣化させましょう。
時間が無ければ筋トレやストレッチだけでもいいので、運動を意識することが大切です。

■睡眠
睡眠不足は、生活習慣病のリスクを高める原因です。
しっかりと睡眠をとることで体内時計のリズムを保ち、疲労回復の効果もありますよ。

■喫煙・飲酒
当然、喫煙や飲酒は体にいいことではありません。
喫煙や飲酒は、生活習慣病のさまざまな病気に直結します。
どうしても止められない場合は、まずは減らす努力から始めてみましょう。

▼まとめ
生活習慣病を予防するには、食生活・運動習慣・睡眠を意識する必要があります。
また、喫煙や飲酒を控えることも重要です。
普段の生活でこれらの予防を工夫して取り入れることで、生活習慣病のリスクを下げられますよ。
大通り公園クリニックでは、生活習慣病について専門医による外来を受付けております。
生活習慣病の予防をお考えであれば、早めに受診されると良いでしょう。