疲労回復に効果的な食事とは？ | コラム | 神奈川県横浜市中区蓬莱町 関内駅【大通り公園クリニック】

「疲労回復に効果的な食事が知りたい」とお考えではありませんか。
寝ても疲れが取れずに、食事での改善を目指す方もいらっしゃいますよね。
本記事では疲労回復に効果が期待できる食事について解説します。
なかなか抜けない疲れを感じているのなら、ぜひ参考の1つとしてお役立てください。

▼疲労回復に効果的な食事とは？
疲労回復に効果的として知られている食材には、以下のようなものがあります。

・豚肉
・鶏むね肉
・うなぎ
・梅干し
・レモン
・カツオ

疲労にはクエン酸やビタミンB1などの成分が効果的であると考えられています。
ただし疲労への効果が期待できるとしても、特定の食材だけを取り続けないよう注意しましょう。
心身の疲労を回復するためには、バランスの取れた食事が必要です。

■睡眠や食事だけで疲れが取れない時の対策
睡眠や食事を改善しても疲れが取れない時は、もしかしたら慢性疲労の状態なのかもしれません。
正しい対策を取るためにも、睡眠や食事で改善できないのであれば、病院の受診も検討してみましょう。

▼まとめ
食事での疲労回復を考えているのなら、クエン酸やビタミンB1などの成分を含む食材を取り入れましょう。
睡眠や食事を改善しても疲れが取れない時には病院の受診も検討してみてくださいね。
関内の「大通り公園クリニック」では、慢性疲労についてのご相談も承っております。
最寄駅から徒歩圏内で通いやすい場所にありますので、体調不良なら先延ばしにせず当院までご相談ください。