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貧血を予防する方法について

query_builder 2023/08/02
コラム
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貧血を予防する方法はあるのでしょうか。
つらい症状に悩む方も多いものですよね。
そこで貧血の予防について解説します。

貧血を予防する方法
貧血の原因はさまざまですが、特に多いのは鉄欠乏性貧血です。
予防するのなら、まずは食生活を見直してみましょう。

・バランスの良い食事を規則正しく食べる
・鉄分の多い食品を毎日摂取する
・鉄分の吸収率を高めるためにビタミンCを摂取する

3食バランスの良い食事を規則正しく食べましょう。
鉄分が多い食品を、なるべく毎日摂取してください。
ビタミンCを摂取するのも大切です。
食生活を改善しても予防できず症状が出るのなら、病院を受診しましょう。

■鉄分の多い食べ物とは?
鉄分の多い食べ物には以下のようなものがあります。

・レバー
・かつお
・まぐろ
・めざし
・豆乳
・ひじき
・小松菜
・春菊

鉄分を多く含む食べ物を継続して摂取すると貧血を解消できる可能性があります。
ただし特定の食べ物だけを摂取し続けるのはおすすめできません。
なぜなら鉄分の吸収率を高めるためにビタミンCを摂取する必要もあるからです。
バランスの良い食事を取るよう意識する必要があります。

▼まとめ
鉄欠乏性貧血が原因なら食事や食べ方を見直してみましょう。
貧血にはレバーやかつお、まぐろなど鉄分を多く含む食べ物を摂取するのがおすすめです。
改善されない貧血に悩んでいるのでしたら、病院で医師に相談する必要があります。
医師による適切な診察を受けて、貧血の治療を行いましょう。

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