免疫力を高める方法には何があるの？ | コラム | 神奈川県横浜市中区蓬莱町 関内駅【大通り公園クリニック】

免疫力を高める方法には何があるのでしょうか。
感染症の流行を受け「免疫力を高めたい」と考える方も多いでしょう。
毎日の生活で対策していきたいものですよね。
本記事では手軽にできる方法を簡単に紹介します。

▼免疫力を高める方法
感染症を防ぐためには免疫力を高める必要があると考えられています。
そこで毎日の生活に取り入れられる、免疫力を高める方法をチェックしてみましょう。

・体を温める
・適度な運動をする
・バランスが取れた食事をする

免疫細胞の活動性を高めるためには体を温めるのがおすすめです。
冷たい飲み物は可能な限り避け、暖かい飲み物を取るようにしましょう。
激しい運動は逆効果ですが適度な運動なら免疫力を高める働きをします。
食事も免疫に大きく関わりますのでバランスの取れた食事をしましょう。
健康的に過ごすためにも免疫力を高める方法を実践してみてくださいね。

■免疫力アップには笑うことも大切
毎日の生活で「笑う」ことも免疫力アップを考えるなら大切だと考えられています。
そのためあまり悲観的な気持ちににならず、楽しく笑って毎日を過ごせるようにしましょう。

▼まとめ
免疫力を高める方法には「体を温める・運動をする・バランスの良い食事をする」などがあります。
いずれも挑戦しやすいものばかりですので、さっそく毎日の生活に取り入れてみましょう。
関内駅から徒歩5分の「大通り公園クリニック」では、体の不調に対するご相談を承っております。
駅から近く仕事帰りでも通いやすい場所ですので、ぜひ利用をご検討ください。